姑娘们，别在迷信红糖水可以补血这件事了

民间一直都流传着“产后补血就喝红糖水”的说法，老一辈的人对此也是深信不疑。事实真的如此吗?

首先我们所谓的“补血”，是针对发生贫血的人群。通过食物和药物的介入来增加血液中红细胞、血红蛋白的数量和含量。 这其中涉及很多矿物质、维生素。比如说铁元素，红细胞中的血红蛋白是运输氧气的载体，铁是血红蛋白的组成成分，血红蛋白与氧结合，运输到身体的每一个部分，供人们呼吸氧化，以提供能量，消化食物，获得营养。

红糖的原料95% 以上是蔗糖，还含有维生素和微量元素，但是并不含任何补血有效成分。市面上的红糖品质良莠不齐，有些劣质的红糖提纯不够，里面还可能含有杂质，并且添加大量食品添加剂，多吃对身体还可能带来潜在的危害。

因为孕妇产后要恢复原来的体重，还有生活方式。所以控制体重就显得格外的重要，如果摄入过多的糖分，不能及时代谢，就会堆积成多余的脂肪在人体内，这对要产后恢复的妈妈来说是很严重的问题。所以红糖水可以喝，但一定要适量。

作者：沈浣

编辑：小超人、叨小妹

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