孕妇早餐吃什么 孕妇饮食有讲究

怀孕总是伴随着各式各样的烦恼，孕期早餐便是其中之一，吃好第一餐对整日胎儿的营养吸收至关重要，那么如何规范早餐饮食呢？

早晨初醒，人体还处于疲倦状态，身体机能尚未达到顶峰，合理规范饮食能保证，能让人体快速进入状态，早餐多喝些汤便是不错的选择。

孕期菜谱

猪血菠菜汤

1、原料：菠菜3棵，猪血100克，葱段10克，盐，香油、开水适量。

2、将菠菜洗净后切断。

3、猪血洗净后切块，锅置火上，放入适量香油，炒香葱后，放入开水煮开。

4、将猪血放入锅中，再次将水煮沸，放入菠菜、盐，待菠菜变色即可。

好处：猪血、菠菜都是补血的材料，性甘，具有润肠、助消化的功能，补充体内铁等物质。

海带排骨汤

1、原料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、香油等适量。

2、将海带浸泡后，蒸海带半个小时，再次取出用清水浸泡4个小时，然后洗净控水，切成方块。

3、猪排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成4厘米每段，入沸水锅中煮熟。

4、加入1000毫升清水，放入猪排骨、葱段、姜片等调味料，用中火焖烧20分钟，倒入海带块，大火焖烧10分钟，拣去姜片、葱段等，加精盐调味，淋入香油即可。

好处：海带富含丰富的钙、碘，有降低血压的功效，多喝汤促进人体血液循环，也是孕妇食欲不振的一种解决方法。