未来几天除了雨雨雨雨雨，还有降温等着你

请问有多少小伙伴跟小编一样今天清晨是被冻醒的呢？

简直恨不得立刻马上就解开秋裤封印未来几天除了雨雨雨雨雨还有降温等着你

新一轮冷空气来袭

未来一周

最低温度均在14~16℃之间

早晚寒凉、中午暖

昼夜温差较大

感冒的概率比较高哦！

小编为大家整理了保暖小妙招+饮食小建议一起来看看吧~

·保暖小妙招·

▌注意穿搭

秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，外出注意手、足、面部保暖，以免受凉。

▌睡眠充足秋季应该早睡早起，保持充足睡眠，但睡眠不宜过多，忌蒙头入睡。天气降温，大家一般会紧闭门窗，室内空气不流通会让人出现头晕胸闷的情况，应开窗通风。

▌皮肤保养秋季气候干燥温度低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，否则皮肤更加干燥，容易皲裂，洗浴后可涂润肤露。

▌锻炼身体秋季坚持适度的运动可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有助于增强免疫力和御寒能力。运动方式因人而异，运动时不要穿太厚，当身体微微发热但未出汗时即可停止。

·饮食小建议·

▌在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

▌秋天饮食主张“秋宜温”，所以秋天应当多吃一些温性食物，避免光吃些凉和性寒的食物，否则饮食过于生冷会造成消化不良，易生各种消化道疾病。

▌秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

▌秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

▌秋燥症主要靠预防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

小伙伴们要记得及时添衣保暖防止感冒哦!

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