春分调和，重在养肝，晨起出现4个异常，需好好养护肝脏了

春分养生，意在调和，重在养肝。

春气通肝，肝主春令，肝血左升，以应于春。

春季，人的肝气升腾，易出现肝火旺，肝气不顺等问题。

所以，在春季，一定要重视养护肝脏，也会起到事半功倍之效。

春分调和，重在养肝，晨起出现4个异常，需好好养护肝脏了

1、起床后，口干苦

很多人，早上起床，会感觉嘴巴又干又苦，甚至有异味。

如果，在刷牙漱口后，可以得到改善，那么，属于正常的生理现象。

但是，若无法改善，此时，需要考虑肝火旺了，导致浊气上逆所致。

2、晨起排尿，颜色深如茶

为了健康，清晨第一次排尿，需要留心观察。

尿液，是肝肾健康的一个指标，肝肾最健康，则尿液淡黄清澈、异味小。

如果，清晨起床后第一泡尿液，颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。

3、刷牙时，牙龈易出血

清晨刷牙时，经常牙龈出血，排除口腔牙龈疾病后，需要警惕肝脏受损。

当肝脏严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。

4、眼睛干涩，不舒服

肝，开窍于目，清晨起床后，眼睛干涩不舒服，需警惕肝血肝阴不足。

这一点，也常常被人们所忽视，因此，生活中，需要细心观察，及时养肝。

不想肝受损，少做三件事

1、少喝酒

摄入人体的酒精，大部分都需要肝脏来代谢。

不论是酒精本身，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害。

长期大量喝酒，会诱发脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

因此，养护肝脏，要少喝酒，滴酒不沾才是最好。

2、少熬夜

肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。

熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，则会严重损害健康。

一旦长期睡眠不足，便会导致肝脏无法很好的休息，会增加肝脏负担。

保护肝脏，要保证良好的睡眠，子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

3、少生气

肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，影响巨大。

生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。

一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。

所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

养护肝脏，坚持做好这几点：

1、晨起早排尿

清晨起床后，一定要及时排尿，切莫憋尿。

一旦不能及时排尿，毒素便会滞留体内，导致肝脏积毒。

清晨要及时排尿，减少肝肾负担，喝杯水再如厕，更有利于肝脏排毒。

2、白天常饮茶

多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。

用一些护肝排毒小植物，泡水喝，对于保护肝脏健康，大有益处。

蒲谷丁根茶，泡水喝，可排肝毒，减少肝损伤，助力肝脏健康。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，药用价值高，其根茎泡水喝，可促进肝脏排毒。

中医讲，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏的解毒能力。

现代药理研究发现，蒲谷丁的有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，助力肝脏健康。

此外，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

所以，经常用其泡水喝，可以很好的帮助肝脏排毒，保护肝脏健康。

3、饮食加点绿

五色养五脏，绿色入肝。

每天的饮食当中，多吃点绿色的蔬菜，更有利于肝脏健康。

西兰花，含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

芥菜，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，可行肝气，有利于疏肝解郁。

4、食物少油腻

肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。

吃过于油腻的食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝。

一旦形成脂肪肝，将会严重影响肝脏生理机能，便会诱发各类疾病。

所以，养护肝脏，少吃油腻食物，荤素搭配，切莫贪嘴。

5、闲时散散步

养护肝脏，睡前走走路、散散步，是不错的选择。

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

5、睡前推推腿

通肝经，推大腿。

肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

肝经，经循大腿内侧，经常推一推，有助于通经活络，促进肝脏健康。

睡前，可以推一推肝经，坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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