何为肩周炎?怎么做能缓解肩周炎疼痛?
随着年龄的增长,人体的软组织会逐渐退化,这个时候人就容易出现肩周炎,此外一些年轻人平时不良坐姿、喜欢低头看手机也容易引发肩周炎,当肩周炎发作的时候,会对人们的日常活动出现明显的影响。
何为肩周炎?
肩周炎又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人比较常见.但办公室的工作人员由于长期伏案工作,肩部的肌肉韧带处在紧张状态,故50岁以下人中也不少见。
大家切记,在调理好患者的肩周炎后,提醒以下事项。
肩周炎锻炼防治方案
1
爬墙运动
面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上动,上肢尽量高举,再缓缓向下回到原处,反复数次。
2
弯腰晃肩法
弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。
3
体后拉手
患者自然站立,患侧上肢内旋并向后伸,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。